怎麼說鈣是幫忙睡眠的食物呢?
睡前喝鈣可以幫助睡眠，主要是因為舒緩緊張的情緒，幫助睡眠品質 。白天喝，情緒比較緩和， 思緒會比較穩定呦 。
而且我們家的鈣含鎂，鎂對神經系統有良好的運作，如果身體缺鎂，會造成易緊張，失眠等。
因為它是天然的肌肉鬆弛劑，讓肌肉放鬆不緊繃
我們的鈣1匙含375毫克的鈣，一杯牛奶頂多220毫克
「鈣」也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質！
而且它也可以跟"B"ㄧ起飲用
因B有穩定神經ㄉ功效
所以搭配 "B" ㄧ起效果更好
- Feb 08 Sun 2015 13:52
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每人都需要"鈣"
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